Perdre du poids rapidement – Deux solutions simples et faciles

Il existe des solutions simples et faciles pour accélérer le processus de la perte de poids, comme changer légèrement la façon dont vous mangez, ou bien changer la façon dont vous faites vos exercices et la façon dont vous dormez, même votre routine de beauté naturelle peut vous aider à perdre du poids. Cet article résumera une combinaison de deux notions qui vous aideront à perdre du poids. Le premier est le jeûne intermittent et le second est le cycle des protéines.

Perdre du poids rapidement

Le jeûne intermittent pour une perte de poids rapide

Vous avez probablement entendu parler des jeûnes intermittents, par définition,  un jeûne intermittent n’est pas un régime alimentaire, mais une approche chronométrée pour manger. Contrairement à un régime alimentaire qui limite la provenance des calories, le jeûne intermittent ne spécifie pas les aliments qu’une personne devrait manger ou éviter. Le jeûne intermittent peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment la perte de poids, mais ne convient pas à tout le monde. En pratique, un jeûne intermittent se fait pendant trois jours non consécutifs de la semaine. Cela signifie donc que vous ne mangerez pas pendant 16 heures et vous avez 8 heures pour manger, cette approche est communément appelé le 18 : 6.  Après une nuit de repos, à votre réveil le matin, vous ne consommerez aucun aliment, et vous ne commencerez à manger qu’à midi et puis vous avez vos 8 heures pour manger ce que vous voulez manger. Pendant ces 8 heures, du repas au dîner, aux collations, c’est à l’individu de choisir quels aliments consommer. Toutefois, rappelez-vous que bien manger, c’est bien vivre! C’est un fait. En tant que consommateurs, manger sain n’est pas compliqué, et manger bien, c’est prévenir jusqu’à 70% des maladies chroniques qui touchent notre société aujourd’hui.

Un cycle protéiné ajusté à la perte de poids et combinée avec le jeûne intermittent

Maintenant, vous vous demandez que faire pendant les journées creuses sans jeûne intermittent, limitez la quantité de protéines consommée à 25 grammes,  4 œufs durs, ou 6 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, si besoin est, téléchargez une application pour compter le nombre de protéine dans chaque aliments ou aller en lige sur https://www.ma-calculatrice.fr/compteur-calories-proteines-glucides-lipides.php. Par exemple, limitez votre apport en protéines à une soupe à la courge musquée ou à une salade de tacos et à faible teneur en protéines. Ce n’est qu’ainsi que vous perdre du poids, si vous vous demandez comment planifier ce régime au jour le jour. Commencez lundi avec un jeune intermittent, et suivez le cycle protéique bas le mardi, et mercredi, continuez avec le jeûne intermittent. Le cycle protéique et le jeûne intermittent doivent suivre une séquence de va-et-vient tout au long de la semaine. Il est bien sûr possible de faire des pauses.

Deux solutions qui ne solutionneront pas votre manque d’endurance

Optez pour un style de vie plus sain et suivez ces deux stratégies pour perdre du poids. Pour optimiser ces deux stratégies, faites des exercices qui vous permettront de garder la forme et gagner en endurance  car jeûner et contrôler votre apport en protéine ne renforceront pas vos muscles et votre cœur. L’activité physique améliore la qualité de vie. Les personnes qui sont physiquement actives et ont une meilleure qualité de vie. Faire un effort pour bouger en vaut la peine! Si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice? Trop occupé pour ajouter plus d’exercice à votre horaire chargé? Lorsque vous ne semblez pas avoir le temps de faire un entraînement complet, il existe des milliers de programmes pour vous motiver à bouger davantage sans casser la banque. Pour améliorer votre endurance,  réfléchissez sur les types d’exercices qui correspondent mieux à vos besoins, pour plus de détails visitez https://www.perdredupoidskg.com. A noter qu’il est recommandé de faire 30 minutes d’activité physique dans votre journée! Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons simples et gratuites de le faire. 

Commencez par suivre un régime intermittent combiné avec un cycle protéique bas pour perdre du poids rapidement. Enfin, pour booster votre endurance et votre muscle cardiaque, faites des exercices, petit ou intensif, l’important est de les faire, un corps plus sain assure longévité.

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